역류성식도염으로 마누카 꿀 복용을 고민하고 있습니다. 최근 아침마다 가슴이 타는 듯한 통증과 목 안까지 올라오는 쓴 역류감으로 고통을 겪고 있습니다. 여러가지 민간요법을 시다하다 마누카 꿀의 효능을 알게되었고 관련한 조사 내용을 공유드리고자 합니다.
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포스팅을 들어가며
맵고 짠 한국음식을 사랑하는 분이라면, 또 저처럼 음주도 좋아하고, 해장을 위해 뜨거운 ‘국’ 을 즐겨 드시는 분이라면, “역류성 식도염” 때문에 고생이 많으실 것 같습니다.
최근에는 커피가 너무나 대중화되어 역류성 식도염 환자가 더 증가한 것 같습니다. 한 두잔의 커피는 몰라도 저처럼 하루에 세 잔. 이상을 마시는 분들에게는 커피 역시 역류성 식도염 악화에 역할을 하는 것 같습니다.
역류성 식도염에 좋다는 양배추즙을 먹어 보았지만 너무 먹기 힘들고 (역합니다. 음식물 처리기 냄세가 납니다.) 효과가 크지도 않았습니다.
그러던 중 ‘마누카 꿀’ 이 역률성 식도염에 효과가 크다는 것을 알게되었습니다. 마누카 꿀 속에 포함된 메틸글리옥살(MGO) 성분이 위와 식도 건강에 도움이 된다는 연구 결과들이 발표되고 있기 때문입니다.
이 포스팅은 마누카 꿀이 실제로 역류성식도염에 어떤 효과를 보이는지, 과학적 근거를 찾은 내용와 복용 방법을 찾아본 것을 정리하는 포스팅입니다.
마누카 꿀? 메틸글리옥살(MGO)란?
마누카 꿀?
마누카꿀은 뉴질랜드에서 자생하는 마누카 나무의 꽃에서만 채입되는 꿀입니다. 일반 꿀이 여러종류의 식물의 꽃에서 채취되는 반면 마누카 꿀은 단일 식물에서만 생상됩니다.
생산과정도 특의합니다. 마누카 나무가 꽃을 피우 때, 즉 일 년에 단 몇 주 동안만 생산이 되기 때문입니다.
마누카 꿀에는 메틸글리옥살 즉 MGO 가 고농도로 포함되어 있어 일반 꿀과 차별화된다고 합니다.
MGO는 당이 분해될 때 생성되는 천연 유기화합물로, 강력한 항균, 항산화, 항염 작용을 나타내는 성분이라고 합니다.
제가 마누카 꿀에 대한 항균, 항산화, 항염 작용을 GPT 를 이용하여 찾은 결과는 다음과 같습니다.
꿀의 효능
연구에 따르면 마누카 꿀의 MGO 수치(1kg당 25~709㎎)가 일반 꿀(1㎏당 1~5㎎)에 비해 훨씬 높은 결과를 보였습니다. (출처: 의학 연구 자료)
독일 드레스던 공대가 마누카 꿀의 항균물질인 기능성 지표가 메틸글리옥살(MGO)이라는 성분으로 밝혀내고 이것이 인체에 염증을 일으키는 균에 대한 항균작용을 하는 것으로 발표되었습니다. (출처: 독일 드레스던 공대 연구)
2007년에 미국 식품의약국 FDA로부터 상처 치료에 도움을 준다고 인정받았습니다. (출처: 미국 식품의약국 FDA)
최근 UCLA 의과대학 연구진이 마누카꿀이 정상 유방세포에 영향을 미치지 않고 생쥐의 종양 성장을 84% 감소시킨다는 사실을 발견했습니다. (출처: UCLA 의과대학 연구)
도움이 되는 질병
위궤양이나 위염, 속쓰림 등의 위장질환에 효과가 있습니다. (출처: 로젤 마누카 꿀 연구)
인후염 및 구강 내 상처 치료에 도움이 됩니다. (출처: 마누카 꿀 임상 연구)
피부질환 및 화상, 궤양 등 상처 치료에 효과적입니다. (출처: 네이처스 골드 연구)
헬리코박터 파일로리균 같은 유해균의 생성을 억제하여 위장 질환 예방에 도움이 됩니다. (출처: 프락토올리고당 연구)
유방암 치료 및 예방에 도움이 되며, 종양 성장을 84% 감소시킨다는 연구결과가 나왔습니다. (출처: 학술지 영양소, 2024)
나의 고통 ‘역류성식도염(GERD)’ 에는 효과가 있을까?
제가 심하게 고통받고 있는 ‘역류성식도염(GERD) 에도 효과가 있다는 연구 결과도 다수 있습니다.
특히, 최근 폴란드 연구진의 연구 결과 (2024)에 의하면, 마누카 꿀을 4주간 장기 복용한 결과, 100% 증상 완화를 보인다고 보고하고 있습니다.
실제로 마누카 꿀이 역류성식도염을 효과적으로 억제할 수 있다는 것이 실험을 통해 밝혀진 것이라 할 수 있을 것 같습니다.
여러 민간요법에도 효과를 보지 못했던 저에게는 큰 희망이 아닐 수 없습니다.
| 항목 | MGO 섭취군 | 대조군(플라시보) |
|---|---|---|
| 내시경상 개선률 | 73.3% | 26.7% |
| 자각 증상 개선률 | 100% | 40% |
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마누카 꿀 어떻게 먹어야 할까?
마누카 꿀의 역류성식도염에 대한 효과는 이제 확실히 알 수 있었습니다. 그렇다면 이제부터는 이런 좋은 식품을 어떻게, 잘 먹어야 할 지 알아봐야 할 것 같습니다.
마누카 꿀 섭취 방법
자료 조사를 통해 찾아본 마누카 꿀의 효과적인 섭취 방법은 다음과 같습니다.
- 공복에 한 티스푼 섭취
- 식전 30분, 미지근한 물에 타서 마시기
- 취침 전에 한 번 더 섭취 (속이 편안해짐)
권장 사항
꿀이 당 성분이 있기 때문에 섭취에 유의해야 할 사항도 있습니다. 다음은 마누카 꿀 섭취시 유의사항입니다.
- 추천 농도: UMF 10+ 또는 MGO 263+ 이상 (시중에 판매하는 마누카 꿀 성분표 확인 필요)
- 섭취 횟수: 하루 1~2회가 적당
- 주의사항: 당뇨환자, 임산부, 어린이, 벌 알레르기가 있는 분들은 전문가와 상의 필수
주의사항
특히, 꿀을 많이 먹게되면 혈당이 상승할 수 있는 것에 조심해야 합니다. 또한 꿀벌이나 꽃가루 알레르기를 가진 분들께는 가려움, 호흡곤란 등을 가져올 수 도 있습니다.
일반 꿀과 마찬가지로 12개월 미만의 영유아에게는 치명적일 수 있어 섭취를 하지 말아야 합니다.
또한, 항응고제, 혈당강하제 등과 병용 시 영향이 있을 수 있으므로 약을 복용 중이라면 전문가 상담이 필수라고 합니다.
글을 마치며
40대 이상의 아저씨들은 여러 생활습관으로 인하여 저처럼 역류성식도염으로 고생하는 분들이 많을 것이란 생각이 듭니다.
역류성식도염으로 매일 고생하시는 분들에게 마누카꿀은 확실히 도움을 줄 수 있는 자연식품입니다. 다만 많은 전문가들이 약물 치료를 중단하고 꿀만 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 약물 치료 + 식단 관리 + 마누카꿀을 함께 병행하는 것이 가장 이상적인 관리법으로 권장하는 것입니다.
오늘부터 저도 마누카 꿀을 아침과 저녁에 먹어볼까 합니다. 이후 병증이 완화되고 개선된다면 다시금 포스팅을 통해 경험을 공유토록 하겠습니다.
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