로드 자전거 업힐 공략, 업힐 파워 및 시간 계산기를 공유합니다. 얼만큼의 파워를 냈을 때, 얼마나 빠르게 업힐을 오를 수 있는지 계산이 가능합니다. 업힐을 조금이라도 잘 타고 싶은 동호인들에게 도움이 되고자 공유합니다.
동호인의 업힐 공략 방법
이전 포스팅 : 투르 드 프랑스를 통해 본 2025년 로드 자전거 트렌드, 에어로 로드 자전거
앞서 2025년 투르 드 프랑스 관련 포스팅을 하며, 2025년 프로 선수들 사이에서는 에어로 로드 자전거가 업힐과 평지 모두 인가라고 현황을 소개하였습니다.
당시, 저는 선수르들이 내는 속도에서는 로드 자전거의 무게차이는 고작 2 Watt 정도의 파워 차이가 난다고 설명했고, 그로 인해 보다 에어로 다이니믹한 이점이 있는 자전거가 선호 된다고 설명하였습니다.
하지만, 동호인의 경우, 업힐에서 자전거를 포함한 무게로 인한 파워 차이는 ‘고작’ 이라고 표현할 수 없습니다.
즉 동호인 레벨에서는 아무리 작은 파워차이에도 업힐 결과가 달라질 수 있습니다.
그래서 궁금해 졌습니다.
도대체 내가 원하는 시간에 업힐을 공략하기 위해서는 얼만큼의 파워가 필요한지, 혹은 내가 지금 낼 수 있는 파워로는 얼마나 빨리 업힐을 오를 수 있는지 말입니다.
업힐 파워∙시간 계산기 (Martin 방식의 도로 사이클링 파워 모델)
도로 사이클링 파워 모델 업힐 파워 계산식
계산기 사용은 간단합니다. 내가 업힐을 할 때 알고 싶은 항목을 결정합니다.
- 정해진 시간에 업힐을 오를 때 필요한 파워 계산
- 내가 낼수 있는 파워로 업힐을 오른다면 그때의 속도
아래 계산기를 이용해서 코스상의 업힐에서 필요한 파워를 구하거나 내 파워로 오를 수 있는 속도를 계산할 수 있습니다.
사용 방법
- 모드 선택
- 무게 입력 (체중 및 자전거 무게)
- 업힐 정보 입력 (거리, 고도, 평균 경사 (생략 가능))
- 계산하기
업힐 파워·시간 계산기
* 거리·획득고도·평균경사 중 두 개만 입력하면 나머지는 자동 계산됩니다.
<참고 및 계산 근거 >
- 파워 모델: 중력·구름·공력·구동손실 합산 표준식(검증된 도로 주행 모델).
- Crr(0.004): 로드 타이어·양호 노면 전형 범위(0.003–0.005) 중간값 채택.
- CdA(0.32 m²): 일반 로드 자세 전형값(~0.30±) 채택.
- 공기 밀도 ρ(1.20 kg/m³): 표준 1.225에서 온도·고도에 따른 실무 근사.
- 구동 효율 η(0.97): 체인 드라이브 효율 0.96–0.98 보편 보고
파워 계산기의 다양한 활용
다이어트 시 업힐시 변화되는 파워량 계산
첫 번째 활용할 수 있는 것은 내가 몸무게를 줄이면, 업힐에 어떤 효과가 있는지 바로 확인할 수 있습니다.
남산 업힐 조건 (계산 기준)
• 구간: 서울 남산순환로 업힐 (한남오거리 → 국립극장 → 정상 주차장)
• 거리: 2.10 km | 획득 고도: 125 m | 평균 경사: 5.9%
• 자전거 무게: 8.0 kg | 목표 속도: 15.0 km/h
• 참고값: 구름저항계수(Crr) 0.004, 공기저항계수(CdA) 0.32 m², 공기밀도 1.20 kg/m³, 구동효율 97%
| 구분 | 라이더 체중 | 총 질량(kg) | 평균 속도(km/h) | 필요 파워(W) | W/kg |
|---|---|---|---|---|---|
| A | 65kg | 73 | 15.0 | 208W | 3.20 |
| B | 70kg | 78 | 15.0 | 221W | 3.16 |
| 차이 | — | +5kg | — | +13W | -0.04 |
목표로 하는 시간 달성을 위한 필요 파워치 계산
변화된 파워값을 기준으로 알마나 빨리 오를 수 있는지도 계산할 수 있습니다.
예를 들어 위 계산에서 가용 파워를 221로 고정하면 약 8분 26초에 남산을 오를 수 있고, 가용 파워가 190 으로 줄어 들면, 약 9분 37초로 1분 가량 늦게 오르게 됩니다.
로드 자전거 업힐 공략 : 업힐 파워 및 시간 계산기 마무리
위 계산기는 어디까지 이론에 근거한 가정치입니다.
바람이 많이 분다거나, 극도의 에어로 다이나믹한 형상의 자전거, 휠 등 에는 당연하지만 정확하지 않습니다. 참고만 될 뿐입니다.
실제 값과 다소의 차이가 있더라도 많은 양해를 부탁드립니다. 파워다 속도의 절대값을 구하기 보다는 상대적인 차이에 좀더 활용 가치가 클 것 같네요.
심심풀이로 이용해 보는 것도 재미있을 것 같습니다.